睡前瑜伽助眠我每晚10点前做，选猫牛式、婴儿式各3组，每组保持30秒，重复4次，再加腿部抬高2分钟。配合喝150ml温牛奶加5g蜂蜜。之前入睡需1小时，现在20分钟内睡着，深睡时间增加1.5小时，白天精力足。心率从平均72降到68。注意不要饭后立刻做，瑜伽垫要干净，孕妇或腰椎问题者先咨询医生。灯光调暗，避免手机蓝光。

上周试驾了特斯拉Model Y长续航版，EPA续航544公里，0-100加速6.9秒。落地价33.9万，包含FSD选装包。方向盘手感比老款轻，车机12.3英寸屏跑得飞快。4月上海超级充电站排队时看到三辆新车，订单量Q1增长18%。空调开到26度，跑高速电耗控制在15kWh/100km以内。